No inverno, evite arejar a casa entre as 8h e as 10h, pois é quando o ar exterior está mais frio e húmido, o que pode arrefecer e humedecer mais o interior.

Aquelas primeiras horas frias da manhã parecem o momento perfeito para “arejar” a casa.

Cá fora, o ar parece mais limpo, quase mais saudável do que o que ficou preso no interior.

Muitas famílias continuam a escancarar as janelas logo depois do pequeno-almoço, convencidas de que isso faz bem aos pulmões e até ajuda a poupar no aquecimento. Só que este hábito entra cada vez mais em conflito com aquilo que especialistas em qualidade do ar e engenheiros de edifícios observam, dia após dia, nos meses frios.

Hora de ponta da manhã, smog invisível

Entre, aproximadamente, as 8 e as 10 da manhã, cidades e subúrbios aceleram. As pessoas pegam nos carros, os autocarros enchem, começam as deslocações para a escola, e as carrinhas de entregas tornam-se presença constante nas ruas. De todo esse movimento resulta um rasto: gases de escape, partículas finas e um “cocktail” de poluentes que se intensifica em poucos minutos.

Se abrir as janelas precisamente nesse intervalo, a sua sala passa a receber essa mistura do exterior. O “fresco” que entra traz, muitas vezes, óxidos de azoto, partículas finas (PM2,5 e PM10) e resíduos de combustível não queimado. Estes poluentes infiltram-se com facilidade nos espaços interiores, sobretudo em apartamentos perto de vias muito movimentadas ou em zonas densamente urbanas.

Arejar a casa durante o pico da manhã não dilui a poluição - pode trazer o pior ar do dia diretamente para o seu quarto.

As autoridades de saúde associam a exposição repetida a partículas finas a irritação das vias respiratórias, agravamento da asma, stress cardiovascular e aumento de internamentos em dias com poluição elevada. Crianças, idosos e pessoas com problemas cardíacos ou pulmonares tendem a sentir mais, mas ninguém está totalmente imune.

No inverno, a situação costuma prolongar-se. O ar frio junto ao chão fica muitas vezes “preso” sob camadas de ar mais quente acima - um fenómeno conhecido como inversão térmica. Em vez de se dispersarem, os poluentes acumulam-se e mantêm-se à altura das janelas. Ao nível da rua, isto significa pouca dispersão precisamente quando muita gente abre a casa para “renovar o ar”.

Porque é que, de manhã, o ar interior muitas vezes é melhor do que o ar exterior

O ar interior tem má reputação por causa do pó, dos fumos da cozinha e das emissões químicas de móveis ou produtos de limpeza. Ainda assim, em muitas zonas urbanas no inverno, o ar exterior entre as 8 e as 10 pode, na prática, estar mais contaminado do que o que já está dentro de casa.

Se arejou ao fim da tarde/noite do dia anterior, usou o exaustor quando cozinhou e manteve a humidade sob controlo, é provável que o ar interior apresente níveis de poluição inferiores aos da rua. Abrir as janelas na hora de ponta anula essa vantagem de imediato.

Pense no seu apartamento como um filtro: vai acumulando poluentes aos poucos, mas abrir as janelas no momento errado troca o que tem por uma mistura mais contaminada.

Medições perto de cruzamentos com muito tráfego mostram picos claros de dióxido de azoto e partículas ultrafinas entre as 7h30 e as 9h30. Depois, esse pico vai descendo gradualmente à medida que o trânsito abranda, a luz solar aumenta e as massas de ar se deslocam. Ajustar o arejamento a esses picos é, na prática, respirar a curva no seu ponto máximo.

Ar frio, contas quentes

Há ainda outro argumento, menos evidente, contra arejar nas primeiras horas das manhãs de inverno: a física e o seu sistema de aquecimento. Em muitas casas, a temperatura exterior pouco depois do nascer do sol está perto do mínimo do dia. Ao abrir várias janelas ao mesmo tempo, o calor armazenado nas paredes, no chão e no mobiliário dissipa-se, enquanto entra ar frio e mais denso.

O aquecimento tem então de compensar para recuperar o conforto. E esse esforço extra acontece justamente quando muitos fornecedores de energia enfrentam o seu próprio “pico de carga”, porque casas, escolas e locais de trabalho consomem energia ou gás ao mesmo tempo. Algumas redes respondem com centrais de reserva menos eficientes, que libertam mais poluição - um ciclo que acaba por voltar ao seu ritual matinal de abrir janelas.

Quanto calor é que realmente se perde

A perda não se limita ao ar. As superfícies também arrefecem e, quando ficam abaixo da temperatura ambiente, instala-se uma sensação subtil de frio que pode persistir durante horas. Em edifícios com isolamento fraco, aberturas curtas mas repetidas nos momentos mais frios podem traduzir-se num desperdício significativo ao longo de toda a estação.

Cenário	Temperatura exterior	Efeito no aquecimento
Janelas abertas 10 min às 8h30	0–3°C	Queda acentuada da temperatura; caldeira ou bomba de calor trabalha em potência elevada
Janelas abertas 10 min às 12h30	5–9°C	Queda mais suave; reaquecimento mais curto; menor carga de pico

Os engenheiros de edifícios referem ainda outro impacto: oscilações grandes e frequentes de temperatura aumentam o esforço sobre radiadores, bombas de calor e caldeiras. Os sistemas fazem mais ciclos de ligar/desligar, o que pode reduzir a vida útil e aumentar a necessidade de manutenção ao longo do tempo.

Quando deve arejar a casa no inverno?

Ventilar continua a ser essencial. Sem ventilação, a humidade sobe, os vidros embaciam e o bolor instala-se discretamente atrás de armários e nos cantos. A chave está no timing e na técnica - não em evitar por completo o ar exterior.

Arejar de forma mais inteligente ao longo do dia

Para a maioria das casas, o melhor compromisso passa por ventilações curtas e controladas na parte mais amena e menos movimentada do dia, normalmente entre o fim da manhã e o início da tarde. Nessa altura, o trânsito tende a baixar, o sol - mesmo fraco no inverno - aquece um pouco o exterior e o ar mistura-se com mais eficácia.

• Prefira a “ventilação de choque”: abra bem janelas opostas durante 5–10 minutos para criar uma corrente forte.
• Opte pelo fim da manhã ou início da tarde, quando a temperatura exterior e a dispersão costumam ser melhores.
• Dê prioridade às divisões com mais humidade: casa de banho após o duche, cozinha depois de cozinhar, quartos após a noite.
• Baixe ligeiramente o termóstato antes de abrir e volte a subir quando fechar as janelas.

Algumas casas modernas ou edifícios reabilitados dependem hoje de ventilação mecânica com recuperação de calor. Estes sistemas extraem o ar viciado e introduzem ar exterior através de um permutador, recuperando grande parte da temperatura. Nesses casos, manter as janelas fechadas e confiar no sistema costuma assegurar melhor equilíbrio entre ar fresco, conforto e consumo.

Se a sua casa tem ventilação mecânica com recuperação de calor, arejar frequentemente pelas janelas no inverno pode desequilibrar o fluxo de ar cuidadosamente ajustado do sistema.

O papel escondido da humidade e da condensação

Uma das razões mais visíveis para abrir janelas logo de manhã é simples: vidros embaciados e cheiros a humidade nos quartos. Durante a noite, dois adultos podem libertar mais de um litro de água para o ar apenas a respirar. Sem saída, esse vapor condensa no vidro frio e em paredes frias.

Uma ventilação curta e intensa continua a ajudar - mas não precisa de coincidir com a hora de ponta. Pode adiá-la meia hora (ou mais), esperar que os principais fluxos de tráfego passem e só depois abrir bem. Em paralelo, manter a temperatura interior um pouco mais alta ao fim da tarde/noite muitas vezes reduz, à partida, a condensação matinal.

Desumidificadores, exaustores bem dimensionados e grelhas de admissão (microventilação) por cima das janelas também ajudam a controlar a humidade. Menos humidade significa menor risco de bolor, menos ácaros e uma sensação de conforto térmico mesmo com temperaturas ligeiramente mais baixas - o que, por sua vez, alivia a exigência sobre o aquecimento.

O que quem se desloca e quem trabalha em casa pode realmente fazer

A vida real raramente encaixa em horários ideais. Pais a gerir idas à escola, trabalhadores remotos em videochamadas e pessoas por turnos têm rotinas diferentes. Ainda assim, pequenos ajustes podem mudar de forma relevante a qualidade do ar que respira no inverno.

Ajustes práticos para casas típicas

• Se sai cedo, areje o quarto rapidamente ao acordar e depois novamente à hora de almoço ou quando regressar, em vez de entre as 8 e as 9.
• Se trabalha em casa, evite janelas “entreabertas” toda a manhã. Faça um ou dois arejamentos intensos perto do meio-dia.
• Em zonas mais poluídas, consulte previsões locais de qualidade do ar ou repare na cor do horizonte; adie o arejamento em dias com smog visível ou avisos oficiais.
• Combine o arejamento de inverno com hábitos simples: feche portas interiores durante a ventilação para não arrefecer toda a casa e afaste o mobiliário alguns centímetros de paredes exteriores frias para reduzir bolor escondido.

Há ainda uma dimensão adicional: o transporte. Menos um carro na hora de ponta significa menos emissões locais junto de casas e escolas. Caminhar, usar bicicleta ou partilhar boleias não só reduz a poluição junto às suas janelas, como também melhora um pouco o ar de fundo para as rotinas de arejamento de todos - incluindo a sua.

Por fim, quem pensa em obras pode encarar isolamento, estanqueidade e ventilação controlada como um conjunto, e não como projetos independentes. Uma casa muito isolada, sem percursos de ar planeados, tende a reter humidade e poluentes. Ao acrescentar uma solução de ventilação equilibrada, mesmo simples, aquelas aberturas curtas de janelas no inverno passam a ser um apoio - e não a única defesa contra o ar viciado.